今年出台的《健康中國行(xíng)動（2019-2030）》建議，你(nǐ)别拿(ná)身體(tǐ)不當會(huì)事！

1、幾千年來(lái)，我們真缺養生(shēng)秘笈？

其實并不缺。現在我們所缺的是，如何能百折不扣地踐行(xíng)下去。今日，人(rén)民日報微博抛出的“2019年末健康自測題”：50條健康密碼，這其中，每一條密碼，對我們來(lái)說都是一道(dào)現實難題！

“人(rén)均每日食鹽攝入量不高(gāo)于5g、白砂糖不高(gāo)于25g”，如此精确的重量單位，如果不是搞化學的人(rén)，對其他人(rén)來(lái)說都是似是而非的概念。

在家(jiā)做(zuò)飯，每道(dào)菜該如何放鹽、放多(duō)少(shǎo)？在餐廳、飯店(diàn)吃(chī)飯又該攝入多(duō)少(shǎo)？醬油中含鈉、白砂糖又是多(duō)少(shǎo)？若想精确控制(zhì)，難度可(kě)想而知，别說年末自測，即便強制(zhì)養生(shēng)标準，也難。

如此精确計(jì)算(suàn)攝入量，除非一日三餐标準化供應，采用人(rén)工智能炒菜、做(zuò)飯，否則也隻是空(kōng)喊。

2、人(rén)類，還(hái)能控制(zhì)得(de)了食欲麽？

“吃(chī)飽了再減肥”，這句話(huà)告訴我們，人(rén)類是沒辦法抵抗得(de)了食欲的。還(hái)有(yǒu)一句話(huà)，也印證了這一觀點，“不是我需要美食，而是細菌需要美食，人(rén)體(tǐ)內(nèi)每一個(gè)細胞都寄存着10個(gè)細菌。”

醫(yī)學界告訴我們，人(rén)類根本無法離開(kāi)這些(xiē)微生(shēng)物細菌，因此，想要在“我們想吃(chī)什麽”與“身體(tǐ)應該需要多(duō)少(shǎo)”之間(jiān)取得(de)一個(gè)科學的平衡，就必須得(de)借助第三方控制(zhì)系統，跟科幻小(xiǎo)說中的設想一樣，人(rén)類将來(lái)一日三餐很(hěn)可(kě)能是機器(qì)人(rén)做(zuò)出來(lái)的“壓縮餅幹”。

單憑傳統的養生(shēng)口訣，“不暴飲暴食、七八分飽”，是很(hěn)難阻擋身體(tǐ)細菌的欲望，我們仿佛确實被細菌控制(zhì)了，因為(wèi)理(lǐ)性誰都有(yǒu)，實現起來(lái)就打臉。

3、合理(lǐ)飲食，要像醫(yī)生(shēng)開(kāi)處方一樣才行(xíng)？

“每周不超過4個(gè)雞蛋，或者每兩天1個(gè)雞蛋（不棄蛋黃）”，這是“50條健康密碼”給糖尿病患者的忠告，對于控制(zhì)食用雞蛋的數(shù)量也許不難，難的是如何發現其他食品中也添加了雞蛋。

若真的想達到合理(lǐ)飲食，醫(yī)生(shēng)、營養師(shī)或許得(de)根據每個(gè)人(rén)的健康狀況，寫出飲食“處方”來(lái)，當然，這個(gè)話(huà)題有(yǒu)點科幻，實現起來(lái)非常難，要達到全民合理(lǐ)飲食，人(rén)類的醫(yī)生(shēng)、營養師(shī)怕是遠遠不夠，忙不過來(lái)，最終也得(de)借助人(rén)工智慧，标準化健康指标，每日按“處方”食用。

每人(rén)一台健康機器(qì)人(rén)，或每個(gè)家(jiā)庭一台健康機器(qì)人(rén)，管理(lǐ)一日三餐，才可(kě)以。

4、除了睡眠，我們手中沒有(yǒu)其他的選項？

“高(gāo)中生(shēng)還(hái)想睡8個(gè)小(xiǎo)時(shí)，别開(kāi)玩笑了”，這是“50條健康密碼”在微博發布之後獲得(de)的最大(dà)漣漪，戳中了我們大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)的健康問題，“沒時(shí)間(jiān)休息，就有(yǒu)時(shí)間(jiān)去醫(yī)院”。

“成人(rén)每日平均睡眠時(shí)間(jiān)7-8小(xiǎo)時(shí)，小(xiǎo)學生(shēng)每天睡眠10個(gè)小(xiǎo)時(shí)、初中生(shēng)9個(gè)小(xiǎo)時(shí)、高(gāo)中生(shēng)8個(gè)小(xiǎo)時(shí)”，人(rén)民日報50條健康密碼的忠告，引起很(hěn)多(duō)人(rén)的共鳴，而真正的問題也在這裏。

幾小(xiǎo)時(shí)，隻是一個(gè)概念。有(yǒu)人(rén)睡6小(xiǎo)時(shí)就醒了、有(yǒu)人(rén)賴床睡10個(gè)小(xiǎo)時(shí)還(hái)睡不醒。不要強迫自己睡幾個(gè)小(xiǎo)時(shí)，“頭懸梁錐刺股”的時(shí)代早已不複返了，現在的考生(shēng)吃(chī)得(de)好、穿得(de)好，事半功倍，無論哪方面，都比古人(rén)強太多(duō)。

5、為(wèi)了體(tǐ)內(nèi)的細菌也要抽空(kōng)睡睡！

如果睡眠時(shí)間(jiān)不夠，那(nà)就擠擠吧(ba)，确保睡眠充足，否則，再年輕也是要出故障的。即便不為(wèi)自己的身體(tǐ)考量，也要替你(nǐ)體(tǐ)內(nèi)的細菌考量一下，畢竟，它們需要有(yǒu)秩序的生(shēng)存。在人(rén)類社會(huì)，能嚴格執行(xíng)秩序的，也就隻有(yǒu)機器(qì)了。