“冬來(lái)進補，春來(lái)打虎”，大(dà)雪時(shí)節補充體(tǐ)能，确是改善體(tǐ)質的好時(shí)候，但(dàn)随着生(shēng)活條件的提高(gāo)，打虎是不可(kě)能了，如何别讓自己變成虎才是關鍵。

1）感冒發熱者戒補

有(yǒu)一類感冒，雖然是由風寒引起的，但(dàn)依然不需要随意“進補”，因為(wèi)，比起風寒感冒，更加難治愈的是，風寒+風熱型的感冒，即我們所說的“寒包火(huǒ)”。若是吃(chī)了進補的食物，會(huì)加重病毒的排除。

大(dà)雪期間(jiān)治感冒，食物以清淡為(wèi)主，包括吃(chī)一些(xiē)消炎藥，消除呼吸道(dào)引起的咽喉、肺部感染。

2）适量補充熱量

進補，不是時(shí)尚，隻是為(wèi)身體(tǐ)補充了熱量，以此來(lái)對抗外寒，但(dàn)不是意味着肆意進食滋補品。所以要常吃(chī)纖維素高(gāo)的食物，肉類、滋補中藥适量吃(chī)一點，少(shǎo)吃(chī)高(gāo)糖食品，預防糖尿病和(hé)高(gāo)血壓。

“吃(chī)得(de)少(shǎo)、吃(chī)得(de)好”，依然适用于大(dà)雪進補，比如，食用五常大(dà)米，蛋白質、脂肪、纖維素含量較多(duō)，不僅能降低(dī)膽固醇、減少(shǎo)心髒病發作(zuò)和(hé)中風的幾率，也可(kě)以促進血液循環、減少(shǎo)高(gāo)血壓、糖尿病的發病幾率。

3）切忌生(shēng)硬食物

大(dà)雪節氣，也要暖胃，生(shēng)硬的食物難以消化，所以盡量避免，換之“以粥湯為(wèi)宜，健脾養胃，如，當歸羊肉湯、糯米紅棗粥、山(shān)藥栗子粥、百合蓮子羹”。

但(dàn)也要注意，進補太多(duō)也容易導緻腸胃淤熱上(shàng)火(huǒ)便秘，因此要适當飲用蜂蜜水(shuǐ)、食用綠葉菜、水(shuǐ)果，以排便排毒。

大(dà)雪時(shí)節，簡單的養生(shēng)食材能行(xíng)麽？

大(dà)白菜、白蘿蔔、大(dà)蔥、蓮藕、山(shān)藥、五常大(dà)米、黑(hēi)蒜，都是大(dà)雪養生(shēng)的好食材，至于進補食譜，那(nà)就太多(duō)了。